Мода на красивое тело, кубики на прессе и рельеф мышц не оставляет никаких шансов даже самым ленивым людям. Особенно в преддверии пляжного сезона будущие Аполлоны и Афродиты штурмуют спортивные залы, где им предлагают помимо самих тренировок еще и красивые баночки со спортивным питанием.
Kaktakto решил разобраться, что же такое спортивное питание, в чем его польза и вред, а также необходимо ли принимать спортпит, если ты не профессиональный спортсмен.
Что такое спортивное питаниеФото: AutoGear.ru
Спортивное питание – это нефармакологические препараты для наращивания мышц, которые воздействуют на гормональную систему. Спортивное питание – это концентрированные добавки к пище, которые улучшают показатели спортсмена.
К основным видам спортпита относят протеин, аминокислоты, жиросжигатели и гейнеры.
Протеин – это концентрированный белок, который может быть как в виде порошка для коктейлей, так и в виде батончиков. Аминокислоты BCCA — незаменимые аминокислоты валин, лейцин, изолейцин с разветвленными боковыми цепями, которые помогают снизить процент жира и укрепляют иммунитет.
Как сохранить мужское здоровье. Простые советы
Жиросжигатели – под этим названием объединены несколько групп препаратов, которые «плавят» жир в организме и разгоняют метаболизм. Гейнеры — углеводно-белковые смеси, кроме протеина они содержат простые или сложные углеводы, витамины, креатин. Они источник дополнительных калорий, который стоит принимать сразу после тренировки для наращивания мышечной массы и восполнения энергии.
Польза и вред спортивного питания
Фото: Start-health.ru
Польза спортивного питания заключается в том, что это не
химические добавки, а сбалансированное полноценное питание, которое поможет
тренирующемуся поддерживать себя в форме и быстрей и эффективней восстанавливаться
после тренировок.
Польза протеина — в восполнении дефицита белка. Это идеальная замена для тех, кто по этическим соображениям отказывается от употребления мяса. Или имеет дефицит массы тела — в этом случае поможет не только протеин, но и гейнер.
Президенты в спортивных костюмах. Фото
Как и у любых биологически активных добавок, у спортпита есть свои
минусы. Переизбыток протеина может вызвать серьезные проблемы с почками, диарею
и проблемы с ЖКТ. Неправильно подобранные жиросжигатели могут привести к
проблемам с сердцем и печенью.
Нужен ли спортпит при обычных тренировках
Задорожный Александр, тренер
Фото: Kaktakto.com
Если человек тренируется три раза в неделю, но при этом имеет
плотный рабочий график, у него очень маленький период на восстановление. В этом
случае возникает необходимость приема определнных добавок. Но сюда также
относятся и витаминно-минеральные комплексы, и спортивное питание.
Если у человека несбалансированный рацион, в течение дня у него нет возможности питаться то количество раз, которое необходимо, и количество питательных веществ недостаточно, то в этом случае на помощь приходит спортивное питание, к примеру тот же протеин.
Если же человек правильно и сбалансированно питается, спит не меньше 8 часов в день и находит время на отдых, тогда потребность в спортивном питании отпадает.
Важно помнить, что спортивное питание – не замена обычной пищи, это необходимое дополнение к ней. Полностью заменять спортпитом свой рацион нельзя.
Во всем необходимо соблюдать баланс и меру. К примеру, неконтролируемый прием жиросжигателей чреват сбоем центральной нервной системой и гормональным сбоем.
Спортивное питание необходимо, если у тебя нет возможности
восполнить потери своего организма. Но прием спортпита должен быть под
контролем не только тренера, но и врача, чтобы не навредить себе.
Иван Донсков, бодибилдер
Фото: Kaktakto
Спортпит можно употреблять, если у тебя нет возможности правильно
и сбалансированно питаться.
Если вы после тренировки не имеете возможности съесть кусок мяса,
чтобы восполнить белок, который является основным строительным материалом для
мышц, протеиновый коктейль или батончик станут прекрасными заменителями.
Если у вас нет возможности полноценно отдохнуть – спортпит поможет
поддержать организм в форме.
Я сам употребляю только протеин и BCCA – эти аминокислоты очень быстро усваиваются организмом и дают дополнительную энергию. А протеин помогает строить мышцы.
***
В споре между сбалансированным питанием без
фитнес-добавок и спортивным питанием пока никто не победил. Любители могут
обойтись без специальных продуктов при условии разнообразного рациона.
Но и спортивные добавки не принесут вреда, если
не превышать рекомендованные дозировки и покупать у проверенного
производителя.
Источник: kaktakto.com
